缺钙的症状有哪些？钙是补充人体最重要的一个元素，时期的人群缺钙的症状也大不相同，小儿缺钙的症状表现有哪些？如何判断小儿是否缺钙呢？你知道不同年龄段人缺钙的症状有哪些吗？日常补钙的食物有哪些？赶快来了解一下吧。
缺钙的症状有哪些：小儿缺钙的症状表现及判断方法
青少年
对于这个年龄段的人来说，这主要是由于长个的阶段导致的缺钙，青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳，乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等。
青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳，乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦
青壮年
一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。
当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。
孕妇
对于孕妇来说，这段时期的女性会出现缺钙的现象，主要由于处于非常时期的妇女，要为自己腹中的宝宝提供营养。不过，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉。
当她们感觉到牙齿松动；四肢无力、经常抽筋、麻木；腰酸背疼、关节疼、风湿疼；头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。
老年人
成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。
他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等。
小儿缺钙
对于宝宝来讲，家长是最注重的一件事，对于6个月的毛毛白白胖胖，夜晚常常啼哭不止，表现亦不如以前活泼，妈妈带他来医院检查，医生判定毛毛缺钙，这是为什么呢？
由于小儿生长迅速，并且户外活动少，晒太阳少，常引起钙的吸收不足而导致各种缺钙表现。
小儿是否缺钙判断
①常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨 擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。
②精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。
③夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。
④1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。
⑤前额高突，形成方颅。
⑥常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。
宝宝缺钙症状
早期缺钙表现
①脾气怪，烦躁磨人，不听话，爱哭闹。
②睡眠不安宁，如不易入睡、夜惊、早醒，醒后哭闹。
③出汗多，与气候无关，即使天气不热，穿衣不多，不该出汗时也出汗。
④因烦躁和汗水刺激，宝宝躺着时喜欢摇头擦枕，时间久了，后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。
严重缺钙表现
①出现抽风。
②宝宝会出现出牙迟（一般小儿生后4～10个月萌出第一颗乳牙）。
③会站、走的时间迟（一般小儿1岁会独自站立，13～15个月会独自行走），还会出现鸡胸驼背、罗圈腿、肌肉松软无力等。
④因缺钙还会造成宝宝免疫力、抵抗力下降，故宝宝经常会感冒、发烧、拉肚子。如果宝宝出现以上症状请去正规医院就诊。
补钙的食物有哪些？
1、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量很非常高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的最佳食品。
2、牛奶
牛奶的营养丰富、含钙量也高，而且非常容易被人体消化吸收、利用率高等优点被全世界公认为重要的补钙食物来源。睡前喝杯牛奶，既可以促进睡眠，又能补钙。
3、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃25克的海产品，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错 的美食哦。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅均是我们日常补钙的不错选择。
4、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，所以建议大家在在制作成食物时可以先敲碎它，再加适量的醋，用小火慢煮。吃的时后去掉浮油，放一些青菜即可做成一道美味鲜汤。
5、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。例如雪里红、小白菜、茴香、油菜、芫荽、芹菜等每100克中钙含量大约150毫克。
