1分钟立马睡着的方法：轻松告别失眠 整夜安稳

1分钟立马睡着的方法：轻松告别失眠 整夜安稳

随着生活的快节奏，人们的工作压力也越来越大，到了晚上就容易睡不着。躺着床上翻来覆去几个小时毫无睡意，到了第二天就没有精神。好多人都很羡慕那些一碰着床就睡着的人，今天小编就带大家来了解一下1分钟立马睡着的方法，让你从此告别失眠的困扰。

　1分钟立马睡着的方法

　　4-7-8呼吸法

4-7-8呼吸法是来自古印度的一种呼吸调节方法，方法很简单，就是先吸气4秒，然后憋气7秒，最后再呼气8秒，三次循环过后，就会感受到睡意。坚持一天做2次，持续2个月习惯之后，就能够在一分钟内立马睡着了。

睡前喝牛奶

睡前有人建议喝牛奶，可以安眠，这是对的。但，我给你的建议是睡前的牛奶里，可以加一点儿蜂蜜，这是七种促进睡眠的好方法之一。牛奶起的作用是促进睡眠，蜂蜜起的作用是平衡血糖，所以，睡前喝一杯加了蜂蜜的牛奶，实际上会避免你太早醒来。

　　运动法

无论是上班族还是学生党，日常中都是压力巨大，甚至是会导致失眠。这时，适当适量的运动却能够帮助睡眠，适当的运动会让身体中的器官兴奋起来。早餐前适量的运动，不仅能唤醒身体，提高注意力，还能改善睡眠状况。

按摩头皮

在清洁完自己的脸部皮肤后，记得，躺在床上，平静下来自己的心情，什么也不要想，然后开始用十指指腹去按摩自己的头皮，按摩的过程，就如同用梳子梳自己的头发是一样的。这样，能促进脑部血液循环，从而达到消除大脑疲劳症等。这种方法能很快入睡，是1分钟立马睡着的方法之一。

　冥想入睡法

如果晚上睡觉时失眠，可以采用冥想入睡的方法帮助自己改善睡眠。失眠的时候，可以放空自己，想象自己处在一个美好的画面中，可以是大草原、海边等任何一个让你感觉舒适、放松的地方。当你放松精神，慢慢陶醉其中时，就会很快睡着了，坚持一段时间，养成习惯之后，就能做到一分钟立马睡着了。

　加醋泡双脚

泡脚的时候，中医是建议加中药的，但不是所有人都适合加中药，一般年轻人，没有必要加中药，而是加点儿白醋就可以起到缓解疲劳，促进血液循环等作用的。当然，最好是热一点的水，在泡脚的时候，再按摩一下脚心处，效果会更好，更有助于睡眠，也被称是1分钟立马睡着的方法之一。

另外我们在睡前还可以多看一些书，不过千万不要看那种武侠的或者是爱情的，爱的死去活来，这样也是不利于睡眠的，看些比较平和文章就可以，每天看几页，长期坚持下来，这对我们的睡觉是有非常大的帮助的。