抵抗力差怎么提高免疫力，人体抵抗力强弱与很多因素有关，包括先天禀赋、生活习惯、精神状态等，身体抵抗力是可以改善的，我们需要从不同的方面进行调理，下面就一起来了解抵抗力差怎么提高免疫力。
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可以通过饮食均衡、保持良好的习惯、坚持锻炼、调节个人情绪、使用药物来提高抵抗力和免疫力。
提高抵抗力和免疫力的方法：
1、饮食均衡：
饮食和人体的免疫能力有着很大的关系，日常生活中注意饮食均衡，做到荤素搭配，注意营养均衡，不仅可以补充人体的微量元素，还可以促进内分泌均衡，这样也就可以达到提高免疫力和抵抗力的效果。
2、保持良好的习惯：
戒烟戒酒和保持充足的作息都有提高抵抗力和免疫力的效果。
3、坚持锻炼：
科学研究证明，每天坚持锻炼可以有效的提升体质，抵抗力和免疫力也就会随之上升。
4、调节个人情绪：
长期处于情绪不良的.状态会引发内分泌失调，造成免疫力下降，而做好自我情绪调节就可以避免此种情况的发生，维持正常的内分泌，促使免疫力和抵抗力得到提高。
5、使用药物：
也可以遵医嘱使用一些提高个人免疫能力的药物，主要分为两种，西药可以使用：匹多莫德、转移因子。中药可使用：人参、灵芝等。
提高抵抗力和免疫力的注意事项：
1、维持身体健康。
2、避免过量运动锻炼，否则会起到相反的效果。
3、注意安全。
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提高免疫力的食物
1、肠道要通畅—喝酸奶
奶制品确实是非常好的食材，作为奶制品当中的酸奶，不仅是有原产料的营养功效之外，经过去制成的过程当中其实也是更具有独特的功效，特别是针对肠道不好，消化不好的人群是可以多饮用些的。因为它的有益菌类能够让你肠道免受伤害并且促进血液变地更加健康。
2、麦类食物—对抗氧化
粗粮是越来越受到欢迎，除了能有饱腹之外，这些粮食里面的营养成分都是非常具有独特的功效的。燕麦和大麦就对抗氧化有很好的作用。因为它们成分含有一种独特的.纤维素，能够帮助免疫力的提升。比如，出现伤口的情况下，日常吃些这类食物可以让你愈合更快哦!因此可以常吃。
3、对抗感染—蒜头
葱姜蒜是厨房里不能少的配料，它们能够受到欢迎不是没有道理，可不仅仅是因此这些人爱吃那么简单。因为大蒜的成分里面是有能够帮助对抗感染的物质，不管是针对像癌症或者其他疾病都是有很好的功效的，每天煮菜可以适当加入一些，不仅入味也是能够健康身体的。
4、牛肉—摄取锌提高免疫力
人们常说要补锌和补锌，这可不是乱说的哦!那如何来补锌呢?牛肉是一种很好锌获取的食材，为了帮助身体能够抵御更多的病毒细菌，平常可以尽量吃些牛奶来保养自己，也能避免像流感等疾病的袭来。特别是冬季，更应该吃些牛奶补补身体。
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如何提高身体免疫力，有以下几种方法：
1、补充维生素C，维生素C可以有效提高机体免疫力。平时多吃新鲜水果、蔬菜也就足够，遇到流感暴发或者免疫力低下时，可以服用一些维生素C片。
2、不要熬夜，熬夜是降低免疫的大杀器，熬夜可以促进皮质激素的分泌，这种激素可以使机体保持兴奋，予以应对熬夜需求，但是会大大降低机体的免疫力。
3、每天安排适度锻炼，过大的体育锻炼可以使机体疲劳，免疫力下降，每天合理的锻炼可以促进新陈代谢，保持积极活力和免疫力。
4、合理膳食，不要刻意节食减肥。只有保持以上几点，从而能达到很好的提升免疫力的效果。
免疫力低可以通过日常生活习惯、饮食调理、药物等方面进行提高。
1、日常生活习惯：首先要注意从日常生活习惯上进行调整，避免过度劳累和过度紧张，可早睡早起，适度休息；平时要多参加一些体育锻炼，增强体质，调整身体状态从而提高免疫力。
2、饮食调理：在日常饮食中，要注意保证营养摄入的充足和均衡，主要以多样化为主，多吃一些富含维生素以及高蛋白的食物，也可提高身体免疫力。
3、药物：对于部分免疫力低下较为严重的患者，还可谨遵医嘱，服用药物进行改善，如静脉丙种球蛋白输入，口服脾氨肽口服液干粉等，可快速提高身体免疫力。
怎么提高免疫力
1、适当饮食，抵抗力差的人平时要多吃富含蛋白质的食物，蛋白质是对抗病原体传染的重要物质，人类健康取决于血液是否具有重要的蛋白质抗体免疫功能。食物太精细会导致身体缺乏很多营养物质。我们平时不要吃太多的甜食，糖分会促进皮质醇，这是抑制免疫系统的激素。
2、适当运动，适度运动能增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的`功能，有利于人体生长发育，提高抗病能力，增强机体的适应性。
3、改善睡眠质量，睡眠是生活的重要内容，睡眠与机体免疫力密切相关。缺乏睡眠会导致体内环境失调。更重要的是，睡眠会影响身体的免疫功能。因此，为了提高人体的抵抗力，我们必须提高睡眠质量。
4、保持心情舒畅，人体的免疫力与情绪密切相关。如果你经常处于紧张、愤怒、焦虑、压力等不良情绪状态，会导致机体免疫器官减轻、免疫细胞检查，从而显著降低人体的免疫功能。
