食用腰果可以帮助我们控制血压，调节体液的酸碱平衡，维持神经兴奋性和心肌运动的正常。
吃腰果有什么好处作用1
1、可降血脂
腰果中所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，其中油酸占总脂肪酸的67.4%，亚油酸占19.8%，常吃可以有效减少血液中的胆固醇含量，帮助降血脂。
2、防癌抗癌
腰果中含有大量的蛋白酶抑制剂，能抑制癌细胞病变，帮助稳定癌症病情。
3、可抗衰老
腰果含有维生素A、B1、B2等多种维生素和矿物质，特别是其中的锰、铬、镁、硒等微量元素，具有抗氧化、防衰老的作用，能减少体内自由基，防止皮肤衰老长皱纹。
4、消除疲劳
腰果脂肪、碳水化合物及蛋白质含量较高，是高热量的食物，疲劳时食用能快速提供能量，帮助消除疲劳恢复体力。
5、乳汁分泌
腰果有催乳的'功效，产后妇女乳汁分泌不足，可以常吃腰果改善。
6、增强抵抗
腰果所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多，并且所含氨基酸的种类与谷物中氨基酸的种类互补，食用价值很高，常吃腰果可以帮助增强抵抗力。
腰果的营养价值
腰果含有丰富的油脂、蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸、钾钙钠等矿物质和各种维生素等营养物质，据测定，每100克腰果就含有503毫克钾，食用腰果可以帮助我们控制血压，调节体液的酸碱平衡，维持神经兴奋性和心肌运动的正常，因而腰果对人体的好处颇大，值得推荐。
另外，每100克腰果就含有41.6克碳水化合物，碳水化合物有助于供给身体能量，以避免能量不足而需要宝贵的蛋白质来提供能量，可以起到节约蛋白质的作用，可见食用腰果可以帮助我们保持体内的蛋白质，既可补充能量又有利于提高自身免疫力。腰果营养价值很高，食用腰果有帮助我们防治心血管疾病，促进身体提高免疫机能和代谢功能，顺利排便排毒，滋润皮肤的功效。
腰果的食用禁忌
1、导致上火
腰果是坚果炒货，水分含量少，适量吃没事，但是多吃容易上火，引起口腔溃疡，或咽喉肿痛。
2、加重腹泻
腰果油脂含量丰富，可以润滑肠道，本身腹泻的人，过量食用会加重腹泻。肝胆功能严重不良者，也不宜食用，否则会加重肝脏分解脂肪的负担。
3、引起过敏
腰果外壳富含油脂，其中包含多种过敏原，易过敏体质者食用后，可能引起一些过敏反应。没有过敏史的人，一次性食用过多也可能引起过敏反应。
4、刺激哮喘
原有支气管哮喘的人对刺激物的易感性增高，腰果内的某些成分会引起哮喘病人发生I型变态反应，继而出现一系列临床过敏症状。
吃腰果有什么好处作用2
1、预防动脉硬化
预防动脉硬化是人们吃腰果的重要好处，因为腰果中含有丰富的油脂，而它含有的油脂中又有大量的不饱和脂肪酸，能加快人体的脂肪酸分解和代谢，能提高血管壁的韧性弹性，可促进级别血管防止血管老化僵化，经常食用能从根本上防止动脉硬化发生。
2、抗衰老
平时人们多吃腰果还能提高身体的'抗衰老能力，因为腰果庄还有包括不饱和脂肪酸和微量元素硒含含有一些维生素e维生素a等对人体有益的营养，这些营养被人体吸收后，可维持人体正常代谢，并能提高身体毒物器官功能，还能防止人体内生成自由基和过氧化脂质，能放慢人体衰老速度也能提高人体自身的抗衰老能力。
吃腰果的坏处
正常情况下人们吃腰果是没有什么坏处的，但腰果中有一些易过敏成分，有些人属于过敏体质，在吃了药过后会出现过敏反应，另外腰果还会刺激人类的器官，容易让支气管炎哮喘的症状加重，所以生活中那些本身就患有支气管炎哮喘的人是不适合吃腰果的。
腰果的营养价值
腰果是一种营养价值极高的坚果食材，它不但含有植物蛋白和不饱和脂肪酸，还有含有丰富淀粉，多糖以及微量元素钙铁钾等对人体有益的营养成分，另外它还含有维生素a和维生素b以及维生素e等对人体有益的维生素，人们吃了腰果以后，能把它含有的这些营养尽快吸收，能满足人体正常工作时对不同营养的需要。
吃腰果有什么好处作用3
1、美容养颜
美容养颜是女人每天吃腰果的重要好处之一，因为腰果中含有的不饱和脂肪酸被人们称为美容酸，它被女人身体吸收后能加快女人身体内饱和脂肪酸分解和代谢，并能阻止身体内氧化物质产生，它能提高女人皮肤细胞的活性，并能促进皮肤细胞再生，可让女人皮肤保持爽滑细嫩的年轻状态。
2、抗衰老
女人每天吃些腰果还能提高身体的抗衰老能力，因为腰果中不但含有丰富维生素和氨基酸，还含有一定数量的`类黄酮，这些物质在被人体吸收后能清除身体内的自由基，并能提高人体各组织器官的细胞活性，也能提高身体多器官功能，它能让人体维持年轻健康状态，可放慢人女人身体的衰老速度。
3、清肠排毒
清肠排毒，润肠通便，也是女人每天吃腰果的重要好处之一，女人每天吃药物可吸收丰富的油脂，这种油脂进入女人肠道后能润滑肠道，可缩短女人的排便时间，能让女人体内的大便尽快排出体外，同时腰果还能清理女人肠道壁上的毒素，能防止毒素在女人体内堆积，能减少他们对女人身体的伤害。
女人每天吃腰果的坏处
女人每天适量吃一些腰果，对维持身体健康是有很大好处的，但女人每天过量吃腰果却会加重身体多器官负担，特别是容易造成肝功能减退，另外它还会让身体吸收过多的胆固醇和脂肪，会让体重明显增加，如果不及时控制，容易出现身体肥胖。
腰果的女人身体有它的两面性，以后再吃腰果是不能只看到它好的一面，也要知道每天吃腰果后会出现哪些坏处，在吃的时候才能多加注意避免食用后让它对身体产生不良影响。
