游泳最容易瘦哪里（减肥秘诀）

游泳最容易瘦哪里，众所周知游泳属于有氧运动，游泳30分钟相当于在陆地上慢跑一个小时，能消耗体内多余的热量，从而达到了瘦身的功效，下面来了解游泳最容易瘦哪里。

游泳最容易瘦哪里1

游泳能瘦哪些部位？

1、蛙泳能瘦腿

蛙泳顾名思义就如同青蛙一般游泳，会不停的做蹬夹动作。蛙泳时大腿一直做伸展和收缩的动作，这样让大腿股四头肌得到锻炼，从而增强了腿部力量，帮助消除大腿内侧的赘肉，从而让你拥有纤细小腿。

2、蝶泳能瘦腰

使用蝶泳姿势时手臂不停的往内划水，就如同做扩胸运动一般，能运用到胸大肌以及腹直肌和背阔肌等。另外蝶泳时主要是利用腰部来牵动身体，长时间坚持下去能消除腰部的赘肉，让线条变得更加优美。

3、自由泳能瘦手臂

自由泳时能够利用到上臂的肱三头肌和肱二头肌，从而锻炼了上臂肌肉。除此之外坚持做自由泳也能够让臀部肌肉变得更加有弹性和紧致，提高了肩部肌肉力量，辅助治疗肩周炎。

4、仰泳能美背

做仰泳时利用背阔肌来用力，能让背部的肌肉得到舒展。这种游泳姿势特别适合于长时间久坐的人群，长时间坚持下去能够缓解腰酸背痛等不适感，同时也锻炼了臀部，拥有蜜桃臀不是梦想。

游泳减肥时注意哪些事项？

吃完饭40分钟之后才能够游泳，不能过饱或者过饥状态下水，每次游泳的时间要控制在两个小时以内，游泳完成之后应该回家使用热水淋浴10分钟。每次游泳前必须要抽出5分钟做热身运动，这样能让肌肉充分的拉伸，让韧带以及关节得到了充分伸展。下水之后必须要遵循循序渐进的原则，不能直接做高强度的游泳运动。

游泳时不能做超过自己所能承受的'范围，以免引发生命危险。当体能消耗过大的话容易出现低血糖，导致患者头痛头晕、腿抽筋，虚脱甚至会溺水而亡。

温馨提示

游泳减肥必须要掌握正确的技巧，同时要提高安全以及卫生意识，对于慢性疾病、皮肤疾病以及传染病患者来说，尽量不要去游泳场所，喝完酒之后不能游泳，不然因为受到冷刺激而导致心脑血管疾病，从而引发猝死。游泳的时间不能太长，游泳需要长时间坚持下去才能看到减肥效果。

游泳最容易瘦哪里2

游泳通常能够起到瘦腰以及瘦手臂的作用，同时还能够瘦腿，一般在游泳的时候使用不同的姿势可以瘦不同部位。

1、瘦腰：想要瘦腰可以选择蝶泳，蝶泳姿势一般是手臂不停往内划水，一般会运用到胸大肌与腹直肌，还有背阔肌等部位，而且在蝶泳的时候一般需要利用腰部帮助牵动身体，长时间坚持蝶泳能够消除腰部赘肉。

2、瘦手臂：通过自由泳能够达到瘦手臂的效果，自由泳需要利用上臂肱三头肌以及肱二头肌，不仅能够锻炼上臂肌肉使手臂上的肌肉更加紧致，同时还可以帮助分解手臂上的脂肪，达到瘦手臂的目的。

3、瘦腿：选择蛙泳的方式可以帮助瘦腿，因为蛙泳需要不停做蹬夹腿的动作，而且大腿需要一直做伸展与收缩的动作，在增加腿部力量的同时，还可以帮助减掉大腿内侧的赘肉。

身材偏胖在平时饮食上要注意吃一些低脂肪、低热量的'食物，比如芹菜还有无糖酸奶等。

游泳可以瘦身体的多个部位，比如肩膀部位以及腹部和腿部等。游泳是属于一种有氧运动，在锻炼的过程中一般需要结合四肢的蠕动，锻炼的过程中可以加快四肢的脂肪燃烧，从而能够起到减肥的效果。

同时也需要腹部的呼吸锻炼，也可以加快腹部的脂肪燃烧，也可以减少腹部的脂肪堆积。游泳减肥期间需要长时间的坚持，并且也需要做好个人的护理工作，如果出现了过度劳累，可能会引起肌肉的劳损，需要适当的休息。

游泳最容易瘦哪里3

一、游泳为什么能减肥？

夏天到了游泳的不少减肥的也不少，其实对于减肥来说最适合的运动就是游泳了，游泳在夏天不仅能够消暑健身还可以起到减肥塑形的好作用，不过很多朋友也怀疑过游泳真的能减肥吗？游泳可以减哪里？今天我们就来为您讲讲游泳为什么能减肥？

二、游泳减肥怎么样

首先游泳的阻力大消耗人体的能量多：这是因为由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。游泳时的放松肌肉得到的效果会更好，游泳半个小时消耗的'热量相当于跑步一个小时消耗的热量！

游泳中由于温差带走身体不少热量，这是其他减肥方式不能比的，这是因为游泳时，因为水的密度和传热性能比空气大，水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量，但是在大量消耗热量之后往往会造成很饿的情况，所以很多朋友在这时候经常会大量吃东西导致减肥的失败！