1.散步
月子期间伤口恢复以后，抱着宝宝在室内走动，满月后则抱着宝宝到户外去散步，每天至少两次，以母子皆不疲倦为宜。当你抱着孩子时，肩、手臂、胸肌、腹部已经得到锻炼。而散步则可使下肢及全身得到锻炼。更何况到户外去呼吸新鲜空气对宝宝和你都大有裨益。
贴心提示：不要呆坐家中，少借助交通工具，多给自己步行的机会。
2.辅助宝宝运动
根据宝宝的月龄和实际情况选择适合他做的运动。如帮助宝宝学抬头、学翻身、学爬、学站立，学走路等，不仅可使宝宝的运动和协调能力得到很好的发展，妈咪也从中得到身体上的锻炼。
贴心提示：场地可根据情况选择在床上、室内或户外，每天至少两次。
3.亲子游戏
陪宝宝多做亲子游戏，如躲猫猫、传球、翻滚比赛、爬行比赛、蹦高高、学跳等，这些游戏会让你和宝宝在欢乐的嬉戏中不知不觉得到锻炼，每天至少1次。有条件则可带宝宝去游乐场进行一些其他的亲子游戏。贴心提示：能自己做的事就尽量去做，给宝宝洗澡、把尿、洗尿布，做辅食都可让妈咪运动起来。多带孩子一点，收获就会多一点，不但身材好了，还培养了日积月累的亲子感情。
