摇呼啦圈的好处（减肥秘诀）

能瘦身和解决便秘问题，还能保持良好的身段。

摇呼啦圈的好处1

1、摇呼啦圈能瘦身和解决便秘作用

由于摇呼啦圈时，圈圈时刻围绕在腰部，不停的刺激着肠道，于是有了治疗便秘的作用。除了有效的减肥效果。转呼啦圈能让腰腹、臀腿肌肉不再僵硬以至于退化，能强化肌肉，保证整个形体的健美。能保证每天身体的活动量，让生命活在运动中。

2、摇呼啦圈还能保持良好的身段

经常参加呼啦圈运动有助于保持良好的身段，尤其是对腰腹、臀腿肌肉的锻炼效果更加明显。而水平较高的人，还可以通过练习颈部运动、腰部运动、腿部运动、膝部转动、踝部转动、手部转动和臂部转动等花式动作锻炼全身上下所有肌肉，有效提高人体腰、髋、膝、肩、腕等关节的'灵活性和柔韧性。

摇呼啦圈的坏处是什么

1、呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实，并且，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。

2、呼拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。

首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳;呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。

跳绳和呼啦圈哪个减肥效果好

1、呼啦圈和跳绳都可以减肥，但是呼啦圈的减肥效果很慢，而且主要是针对腰腹部的，且起效相当的慢。一旦停止的话，也是会反弹的!其实不仅是呼啦圈，所有的运动减肥，停止后都是会有所反弹的，但是反弹的多少还是看你停止运动后的饮食情况。

2、跳绳主要是针对全身的一项减肥运动，且是有氧运动。不是跳几下，而是要跳多长时间，一次跳绳运动最少要坚持40分钟左右，当然了，你不可能一口气跳40分钟，你可以跳5分钟休息10-30秒，不要休息太长时间哦!跳完后记得做一下拉伸运动，做此的目的是为了让你的肌肉成条形而不是成块状，这样看起来腿会瘦很多哦!

看了上面的介绍，相信大家对呼啦圈减肥和跳绳减肥的利与弊有了比较充分的了解，希望大家都能找到适合自己的减肥方法，轻松享瘦。

摇呼啦圈的好处2

转呼啦圈能减肥么

有很多女生都是通过跳绳来减肥的，采取呼啦圈来减肥的确是很少，其实转呼啦圈也是可以减肥的。只要女生在转呼啦圈的时候延长转呼啦圈的时间而且是持续性的转动，这样就可以达到有氧运动的'阶段，从而女生就可以消耗身体内部储存着的脂肪和过多的热量。长期下来，减肥是很有希望的。

所谓的延长时间和持续性转，那就是需要女生每周转4到6次左右，每次2到3组，里面的每一组要做半个小时左右才行，不过女生可以在中间休息个二十分钟。有的人会觉得转呼啦圈只能瘦腰部，其实这样是不对的，转呼啦圈是一种全身运动，它是可以达到全身瘦身的效果的。不要以为转呼啦圈很简单，其实正确的选择呼啦圈也是一门学问，我们应该选择重量适中的呼啦圈来用比较好，因为呼啦圈太重会女生甩动的时候撞击到自己的腹部、背部内的脏器的力量较大，而呼啦圈太轻就达不到减肥的效果。

有了适合自己的呼啦圈和正确的转动呼啦圈的方式，那么女生就可以有效的通过这些来进行全身的减肥。女生不要只把减肥挂在嘴边，而是应该从现在开始行动起来，用自己的坚持和努力让自己拥有完美的身材。