如何瘦出小蛮腰?马甲线、A4腰性感又有自信美,对于久坐又不运动的办公室女性来说,腰上竟是赘肉,穿衣都影响美观,如何瘦出小蛮腰?除了日常拥有良好的生活习惯,运动瘦腰也是一个不错的方法,一起来了解这些快速瘦腰的方法吧。
如何瘦出小蛮腰:甩掉腰部赘肉紧实腰线秀出来
1.避免长时间穿低腰紧身裤
为了能拥有更完美的下半身曲线,很多人会选择紧身裤,低腰裤。但毕竟不是超模身材,太过于紧身的衣服很容易勒出多余的赘肉,时间久了,就是没有水桶腰,也能给你硬挤一个出来。建议平时穿着舒适宽松的衣物。
2.爱上喝水
多喝水可以促进身体加快新陈代谢,帮助体内排出废物,而腰腹部是最容易堆积赘肉的部位,多喝水对瘦腰的作用很明显。不爱喝水的MM,可以尝试蜂蜜水或者是柠檬水,不光瘦身,还有很好的美容功效哦!
3.端正坐姿
对大部分MM来说,平时坐着的时间是最多的,坐姿端正与否真的很重要!要知道,脂肪也是有记忆的,不正确的坐姿不仅影响体态的美观,导致驼背的产生,还容易使得赘肉堆积。所以,一定要时刻提醒自己抬头挺胸,避免弯腰驼背的不正坐姿。
4.运动
运动可以有效锻炼到腰腹部肌肉,帮助完善腰部曲线。那么腰两侧赘肉多的话,做什么运动好呢?下面就跟着专业教练一起学起来吧。只需要一张瑜伽垫,在家就能练,坚持一个月,就能紧实腰部哦!
第一组:双手放置后脑勺,身体侧卧,双脚相对,腿部弓起,做侧身仰卧起坐。
第二组:双腿屈膝放置,头部抬起,上半身贴置于瑜伽垫上,双手来回触碰靠近脚跟的位置。
第三组:平板撑姿势,运用腰腹部力量,身体左右倾斜。
第四组:上半身平躺于瑜伽垫上,双腿并拢,空中摇摆运动。
第五组:平板撑姿势,单手打开伸展。
第六组:侧卧,单手支撑,侧身高抬腿。
第七组:侧卧,双腿并拢,做抬起运动。
第八组:单手支撑,双脚前后放置,运用腰腹部力量做提拉运动。
如何瘦出小蛮腰?马甲线、A4腰性感又有自信美,对于久坐又不运动的办公室女性来说,腰上竟是赘肉,穿衣都影响美观,如何瘦出小蛮腰?除了日常拥有良好的生活习惯,运动瘦腰也是一个不错的方法,一起来了解这些快速瘦腰的方法吧。
如何瘦出小蛮腰:甩掉腰部赘肉紧实腰线秀出来
1.避免长时间穿低腰紧身裤
为了能拥有更完美的下半身曲线,很多人会选择紧身裤,低腰裤。但毕竟不是超模身材,太过于紧身的衣服很容易勒出多余的赘肉,时间久了,就是没有水桶腰,也能给你硬挤一个出来。建议平时穿着舒适宽松的衣物。
2.爱上喝水
多喝水可以促进身体加快新陈代谢,帮助体内排出废物,而腰腹部是最容易堆积赘肉的部位,多喝水对瘦腰的作用很明显。不爱喝水的MM,可以尝试蜂蜜水或者是柠檬水,不光瘦身,还有很好的美容功效哦!