1.将运动视为一种特权
在我们忙碌的生活中，很多人总会有借口没有时间运动，但如果将运动视为一种挑战自我的极限，并且也可以得到一些个人自由的时间，而成为一种每日锻炼的历程，自然可以维持身材。
2.提前计划而不是找寻快速解决的方法
维持结实且曲线迷人的身材，是需要具有计划性才能达成目标，每日按照计划按步就班地进行，而不是寻求快速或表面的瘦身方式。
3.不要错失任何可以运动的机会
只要有机会，就运动，甚至超过平时锻炼的时间，因为任何短时间的训练，都是可以累积能量，并且可以让身体感觉更好。
4.记录训练的时间
纪录运动的时间，可以让人衡量并设定有效的目标，并且能够促进和维持良好的健身习惯。
5.做出对的选择
美食的诱惑力总是能难抗拒，但如何坚定意志力和做出正确的选择也是相当重要的，当然只要80%或90%的时间，你有适当的饮食控制，还是可以偶而放纵自己，享受美食。
6.自动化饮食习惯
许多成功瘦身的人，多半会使用的方法是控制饮食，每天选择一餐固定只吃一种食物，不仅仅可以成功控制热量，也会减少随便乱抓食物来吃的现象。
7.选择食材
高品质的食物对于健身来说也是必须的，宁愿选择健康的饮食习惯，吃高品质的食物，也不要用节食来破坏身体的机能。
