1.收腹可以瘦肚子的,站直全身双肩放松,腹部收紧,自然呼吸30秒。2.在收腹的时候,两肩不要往上耸起,不要施加任何的压力。3.也可以靠墙,头部、背部、臀部、小腿肚、脚跟贴着墙壁。4.空中自行车仰卧在地板,双手放在头顶,膝盖提起成45度,双脚向空中做蹬自行车的动作。5.提膝瘦肚子收紧腹部,身体微微向后倾,抬起左脚,将膝盖拉向胸部,保持上身弯曲。6.变形仰卧起坐上身挺起的时候不要挺到底,让身体和地面成60度即可,然后再躺下,重复练习。