1.燕麦含有非常多的可溶和不溶性粗纤维。这些纤维素进入人体之后能够与胆固醇相结合然后排出体外，从而达到减肥的目的2.燕麦中的可溶性纤维能够延缓胃部消化的时间，可以让人产生饱腹感。3.燕麦牛奶布丁，燕麦、鲜牛奶、鸡蛋以及葡萄干，将牛奶煮沸，加入适量的燕麦，之后将鸡蛋加进去搅拌均匀，加入葡萄干，然后蒸十分钟就可以啦。4.草莓牛奶燕麦粥，草莓、燕麦和脱脂牛奶，将牛奶，燕麦片和草莓搅拌均匀，用小火加热，就可以食用啦。
