跑步减肥体重不减反增(肌肉密度增加)

1.你跑得不够，想要通过跑步减肥，每天必须要在一个小时左右才能燃烧脂肪。

2.跑步减肥是需要长时间坚持的，每周一次的45分钟跑步还有每周数次20分钟的慢跑所消耗的卡路里若是无法减轻你的体重。

3.肌肉的密度增加，肌肉的密度要比脂肪大，经过运动，肌肉会变得结实，密度加大。

体重多少不适合跑步减肥

体重指数达到了25以上就不适宜进行跑步运动。这是因为体重太重，跑步的时候对身体各方面都会产生影响，而且也跑不动。