1.哺乳期减肥的最佳时间是产后半年。这是在哺乳期的宝妈们恢复身材的最好时机，这段时间新妈妈体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪，且这段时间减肥，皮肤的弹性修复难度会比较小。
2.这个时期宝妈的月经基本上已经恢复正常啦，内分泌以及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候减肥也不会影响哺乳，还会使奶水更加的通常。
3.少喝白色浓汤，白色浓汤来自于乳化成微滴的脂肪，在哺乳期的妈妈最好是只喝清汤。
4.多吃蔬菜水果，哺乳期减肥，可以调整主食，可以用蔬菜和水果进行补充，这样对于宝妈妈和宝宝也是有好处的。
5.晚餐饮食科学，哺乳期减肥，宝妈可以把米饭和面食换成杂粮，这些杂粮里的维生素B1能提高母乳的质量，让宝宝收益，同时粥里面的水分比较大，即便吃饱也不用担心长胖。
6.不吃甜食，切记哺乳期内的宝妈不要吃甜食，甜食会诱发胰腺释放大量的胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。
