1.饮食控制，多饮水，尽量进食高膳食纤维食物2.进行餐后有氧运动，以餐后半小时进行有氧运动为宜3.多喝温开水，多喝水可以提高新陈代谢，建议每一小时可以喝一次热水，让身体时刻处于代谢旺盛的情况。4.少食多餐，每餐不要吃太多，不然代谢旺盛了，体重也跟着上涨了5.坚持有氧运动，每周可以坚持3次以上的有氧运动，有氧运动不仅可以让你的代谢率加快，还能维持你的健康，
