1.抬脚跟最端正背部挺直，两脚平放在前面，脚抬起来的时候脚尖点地，保持几秒钟在放下，重复几次即可。2.抬脚尖身体坐直，脚尖朝上脚跟点地，重复循环此动作。3.腿部拉伸在凳子上坐直，两脚笔直朝前伸，两腿并拢，重复着这个动作就可以。4.双腿交换坐在椅子上背挺直，一条腿向胸前弯曲，另一条腿笔直向前伸，然后在空中画圈，两条腿交替进行。5.双腿夹东西将双腿和地面平行，在两腿之间放入枕头，然后用双腿夹起重复此动作。6.提膝运动坐下后两脚下垂，尽量一起一条腿绷紧脚尖，重复做此动作可以起到瘦腿的作用。
