1.多吃蛋白质高的食物，蛋白质是精子的主要成分之一，因此多吃蛋白质丰富的食物，对于提升精子活力很有好处。2.维生素多的食物，男性应该多补充一些维生素a、b、c、e等，这些维生素都是精子的成分之一，而且能够调节男性的功能。3.男性应该多补充一些维生素a、b、c、e等，这些维生素都是精子的成分之一，而且能够调节男性的功能，对于生产精子比较有促进作用4.矿物质和微量元素多的食物，对于精子的生成，以及活力的提升都很有好处。
