正确的备孕方法如下
1.孕前检查是必要的。既然准备生孩子，夫妻双方都要尽快全面检查身体指标是否良好，排除一些不利于怀孕的因素和遗传病，做好准备。
2.调理身心，锻炼身体。怀孕前半年，夫妻双方应有意识地调整饮食和休息，避免接触不良有害物质和环境，避免饮酒熬夜，养成良好规律的生活，保持身心愉悦，放松。
3.提前三个月补充叶酸。遵医嘱，怀孕前三个月，女生要开始补充体内叶酸，婚检中心会送或者去正规药店买。男人可以吃也可以不吃。还可以多补充钙、铁等微量元素，有助于孕后婴儿的正常发育。
4.测量排卵期。怀孕前几个月，女生要记下每个月月经的周期和天数，看是否规律，如果不规律，要及时调整。此外，根据自己的月经周期推测大致排卵期，提高妊娠率。排卵期可以去医院检查卵泡或者买排卵试纸。
5.保持均衡饮食。多吃新鲜水果和绿色蔬菜，尽量避免吃药。有些食物不知道能不能吃，最好在网上查一下确认。避免影响受孕或孕后对婴儿的伤害。
6.顺其自然，怀孕也不急于求成，夫妻双方要多沟通，不要为了怀孕而怀孕。
备孕减肥方法
选择正确的备孕减肥方法，可以更健康、更安全地减轻女性朋友的体重，有效调整月经期，促进排卵，有利于受孕。常用的备孕减肥方法多采用饮食和运动相结合的方法。具体方法可以从以下5个方面努力：
1.避免摄入过多的高能食物，不要喝高能含糖饮料，不要吃高能含糖零食，不要吃高脂肪坚果和高脂肪脂肪脂肪。
2.每天至少锻炼半小时，特别是让身体微微出汗才能分解过多的脂肪。
3.控制食量：一般建议准备怀孕减肥的女性，每餐不，一般七八成饱比较合适。不能暴饮暴食，也不能通过节食减肥。要吃适量的食物，做到细嚼慢咽，可以选择少吃多餐的方法来完成日常计划，减少饥饿感。
4.保持好心情可以让身体的新陈代谢更顺畅，通过以上努力应该达到减肥10斤的目的。
5.保持良好的作息习惯，不熬夜，早睡早起。保持良好的心情对健康有很大的帮助。
备孕跳绳的正确方法
跳绳是一项非常健美的运动。跳绳可以帮助身体减脂，但也可以帮助怀孕。安全期可以选择跳绳帮助怀孕。每天跳绳来改变身体的状态。以下关于备孕跳绳的正确方法一起来看看。
1.适度有规律的运动，不仅能改善身体，还能提高卵子质量，为好孕打下良好的基础。
2.在腹腔的横向排列中。相对游离的输卵管和卵巢会有节律地一起颤抖和拉伸。
3.不能神化跳绳的作用，其实，健康的生活方式，快乐轻松的心态，才是迎接宝宝的最佳方式。
4.有节奏的跳跃，这样更容易。
5.可分组跳跃，每组跳跃次数相同。
跳绳有助于排卵吗？
1.是的，只要是运动，就能帮助体内调节各种激素，时间长了有助于怀孕。不过，跳绳促排卵要注意时间安排，跳绳促排卵的最佳时间应在女性排卵期。
2.可以锻炼，增强体质。如果排卵有问题，需要去医院检查，才能知道原因，如何治疗和调理。
3.落地时要轻柔，由踝、膝、髋共同缓解冲击力。
4.如果长期精神紧张和焦虑，会扰乱内分泌系统，甚至抑制卵巢功能，可能导致排卵期提前、延迟或不排卵。
备孕前叶酸的服用方法
1.怀孕前最好吃三个月的叶酸片，建议夫妻双方同时吃。
2.怀孕前三个月继续口服叶酸片，防止胎儿畸形，补充体内叶酸。
3.而且在孕期准备期间，夫妻双方都要戒烟戒酒，远离毒品，尽量避免用药。
4.饮食上多吃新鲜蔬菜水果和优质蛋白质食物，提高体质，做好避孕准备。
备孕量体温的正确方法
如果你的月经周期不规律，或者你不知道你的月经周期，你可以尝试以下记录月经周期的方法，即通过每天测量基本体温，你可以非常准确地知道你什么时候来月经，了解你的月经周期。
1.网上有很多辅助记录的表格，或者可以自己画一个。
2.测量方法超级简单：准备一个最常见的老式体温计，现在有很多女性专用的电子基础体温计)，使用起来特别方便)。每天早上醒来的时候，放在舌头下面测五分钟。这期间不要起床，只是在床上躺一张床，然后拿出来记录体温。一般女生基础体温36.5，可能上下0.1-0.2度浮动。这个时期是卵泡期。
3.每天早上这样测量，记录测量后的体温，直到有一天早上，你的体温突然增加了0.3-0.6度，除了发烧的可能性（这很容易区分），是黄体期。
4.女生到了黄体期，体温会上升0.5度左右，接近37度。这时候说明他们已经到了排卵期。通常这个黄体期的体温越长，卵子质量越好。体温突然升高的那一天是黄体期的第一天，这是最好的受孕日。
5.如果这种70度左右的体温有一天突然下降0.3-0.6，到了36.5度左右的卵泡期，说明月经一定要做好迎接月经的准备，这真的是屡试不爽。
6.但是，如果37度的体温持续了很多天，超过了月经周期的一半，你可以考虑你是否怀孕了。
7.通过这种简单的记录体温的方法，我们可以知道自己的身体状况，这对于一个准备迎接健康宝宝的女孩来说并不复杂。
8.如果你记录下体温升降的规律，连接成曲线，你会得到你自己的生理周期。
