怎么追奶快速有效？追奶可以通过调节饮食，比如多吃富含蛋白质、高营养的食物，比如可以多吃猪蹄、排骨等，另外可以适当的多吃蔬菜、水果，多喝汤类比如红枣汤、粥类。具体介绍如下：
1、按需哺乳
只要宝宝需要就让他吃，宝宝前三个月内应该让宝宝应频繁吸吮，这样就可以使妈妈乳头得到足够的刺激，有助促进乳汁分泌。
2、做好喂奶前准备
喂奶前可以先热敷乳房，可以出尽乳房血液循环和乳房感觉神经的传导，可以增加乳汁的分泌。
3、喂奶姿势要正确
喂奶姿势很重要（4种母乳喂养姿势），且每次喂奶时应喂空一侧乳房、再喂另一侧，下次再喂奶时则从未喂空的一侧乳房开始。
4、妈妈饮食合理，营养均衡
哺乳期妈妈要保证营养均衡的膳食，同时还需要增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物（如：鱼、禽、蛋、瘦肉）和海产品的摄入。
5、保持身心愉快
想要让自己的奶水增多，就要注意让自己保持好的心情，也只有好的心情才能够确保让奶水的量增加。
6、小口喝水
奶水不足的妈妈们，要保证日常的饮水量，注意要小口喝水，一般水的温度控制在四十摄氏度到四十五摄氏度就可以，这样小口喝水可以让奶水量得以增强。
7、不要存奶，会越存越少
有些妈咪认为乳汁整天都在分泌，积存在乳房里，只要宝贝不吃就会越积越多。其实，乳房泌乳的机理不是这样，只有乳房吸空了才能刺激大脑产生催乳素。催乳素可随血液循环到达乳房，刺激乳房泌乳。如果乳房一直胀满，大脑不分泌催乳素，乳房泌乳就会减少。所以说按时吸空乳房是最好的催乳方法，乳汁较少的妈咪更应增加喂奶次数，注意让宝宝多吸吮乳房。
8、不要盲目催奶
很多老人都认为，产后要喝大量的催奶汤，其实这种做法并不可取。盲目催奶，会造成乳汁淤积，但又无法被宝贝及时吸吮，所以只能让乳房更加胀痛，久了导致乳腺管不畅通，母乳也会变得更少。
9、中医食疗
将中医和食物结合起来，在中医理论指导下利用食物的特性来调节机体功能。通过中医食疗调理气血、疏肝理气、健脾养胃、养心安神，从内部帮助妈妈改善机体泌乳功能。
10、寻求专业的催乳师
对于乳腺不通的妈妈，寻求专业催乳师的帮助是一个不错的选择，通过中医按摩手法通奶和下奶，效果是非常明显的。
常用的喂奶姿势介绍
1、摇篮式：是指把婴儿抱在母亲的手臂，头部枕于母亲前臂，母亲抱住婴儿的腿或屁股，婴儿较低侧的手臂收拢置于母亲腹部侧。
2、交叉式：交叉式是大多数妈妈都喜欢的姿势，用对侧的手臂托住婴儿的身体，同侧手托起乳房喂奶。
3、橄榄球式：橄榄球式是指沿着母亲的一侧，把婴儿置于靠垫上，像夹橄榄球一样把婴儿夹在腋下；母亲同侧手掌托住婴儿的颈部和肩部，婴儿的背部置于母亲的前臂；母亲用另一只手托起乳房。
4、侧卧式：宝妈侧躺着，背后放置靠垫作为支撑，让宝宝面对着宝妈那一边侧躺，妈妈的下侧手臂放在头部，宝宝鼻子处于乳头水平的位置，婴儿背后置一个卷起的毯子作为支撑，并将婴儿移向母亲。
5、半躺式：半躺式是指母亲半躺位，婴儿靠重力俯卧在母亲腹部衔接乳房，母亲用手臂护住婴儿背部。
6、双胎式：双胞胎妈妈同时哺乳，适合哺乳配合好的母婴。
