陈晓、陈妍希高调示爱公布恋情后，坊间有传闻陈妍希疑似怀孕。机智的陈妍希懒得发文反击，近日直接晒出了活蹦乱跳的健身视频，跳绳、瑜伽、平板支撑……运动六连发，力证身体情况+否认怀孕传闻。每天早上200下，中午200下，晚上200下的运动锻炼，只为了心心念念的马甲线。这么努力锻炼，看来“小笼女”晋级马甲线女神也指日可待了。腹部减肥法学起来，马甲线想有就有，一起来看看有哪些腹部减肥法吧。
这年头不论男女都流行炫腹，妍希妹纸想练出紧实腹部线条，累人的跳绳却不一定有效，不妨从运动和按摩双管齐下，按摩助消水肿与宿便，运动则助腹部紧实且有线条。女性的肌肉型态跟男性不同、想练出巧克力块腹肌较不易，但靠以下徒手运动勤加锻炼，练出川字线也指日可待。
腹部减肥法【按摩】紧实侧腰
Step 1
双手像扭毛巾一般交替揉捏腰侧，约10下后换边操作。
Step 2
单手握拳指节施力，从腋下至臀侧来回推腰侧10下，往上用力、往下轻抚。
腹部减肥法【按摩】收紧腹部
Step 1
以双手指腹轻捏腹部，双手交替捏弹至感觉微微发热。
Step 2
握拳用指节处施力，以肚脐为中心顺时针绕10次，稍微深压，助排宿便。
【运动雕塑】
以下动作可循环续做或先做3个动作为一组，稍做休息后再做另外3个动作。屈体卷腹不求快，尽量放慢速度使动作正确，更能充分锻炼腹部肌肉。顺序以屈体动作先做再做支撑动作效果会更佳。
仰卧卷腹
Step 1
平躺于地板上，双腿约与肩同宽、屈膝踩地，下背部贴平在地板上，双手臂往胸口上方伸直预备。
Step 2
收紧腹部将上身抬起，使肩胛骨离开地面，注意下巴不过度往内收也不后仰，视线往手指延伸方向看，让下巴与胸口保持1个拳头距离。Step 1~2重复10~15下为1组。此动作尽量放慢速度，可更充分感受腹部肌肉用力。
抬腿卷腹
Step 1
躺姿，用腹部力量抬右肩与左脚，右手伸直靠近左脚。
Step 2
吸气回Step 1，吐气换抬左肩与右脚，左手伸直靠右脚。左右各做10~15下。
进阶版
若熟练后可改为同时将双腿与双手抬起，尽量使双手靠近双腿，增加强度。此动作做10~15下。
平板抬腿
Step 1
趴姿，手肘弯曲约在肩膀正下方撑地，前臂平贴地面，收腹夹臀，使头部至背部、双腿都呈一直线。
Step 2
核心维持稳定，将右脚尽量往上抬起，但左右骨盆仍维持水平不倾斜，停留此姿势15~30秒。
Step 3
回到Step 1后，再换将左脚尽量往上抬起，骨盆不倾斜，停留此姿势15~30秒。
侧屈捲腹
Step 1
平躺在地板，右脚屈膝踩地，左膝弯曲跨在右膝上，左手触地、右手肘弯曲、手指轻触右耳。背部贴平地板。
Step 2
利用腹部力量带起上身肩胛骨离地，腰部扭转使右肩尽量靠近左膝，下巴与胸口保持约1个拳头的距离，Step1~2，重复10~15下后换边做。
手碰脚跟
Step 1
躺姿，双脚屈膝踩地，双手置于身体两侧，下背平贴地面预备。吐气将上身抬起使肩胛骨离地，弯左侧腰，左手伸直尽量碰触左脚跟。
Step 2
回到Step1后，换弯右侧腰，尽量使右手碰触到右脚跟。左右各做10~15下。
侧平板式
Step 1
先左侧卧姿，左手肘弯曲、前臂朝前撑地，右手叉腰，腹部收紧，将臀部撑起离地。
Step 2
核心维持稳定，将臀部往下移动靠地面，再抬起回到Step1位置，此动作来回尽量放慢速度效果更好，重复15~30秒后换边做。
陈晓、陈妍希高调示爱公布恋情后，坊间有传闻陈妍希疑似怀孕。机智的陈妍希懒得发文反击，近日直接晒出了活蹦乱跳的健身视频，跳绳、瑜伽、平板支撑……运动六连发，力证身体情况+否认怀孕传闻。每天早上200下，中午200下，晚上200下的运动锻炼，只为了心心念念的马甲线。这么努力锻炼，看来“小笼女”晋级马甲线女神也指日可待了。腹部减肥法学起来，马甲线想有就有，一起来看看有哪些腹部减肥法吧。
这年头不论男女都流行炫腹，妍希妹纸想练出紧实腹部线条，累人的跳绳却不一定有效，不妨从运动和按摩双管齐下，按摩助消水肿与宿便，运动则助腹部紧实且有线条。女性的肌肉型态跟男性不同、想练出巧克力块腹肌较不易，但靠以下徒手运动勤加锻炼，练出川字线也指日可待。
腹部减肥法【按摩】紧实侧腰
Step 1
双手像扭毛巾一般交替揉捏腰侧，约10下后换边操作。
Step 2
单手握拳指节施力，从腋下至臀侧来回推腰侧10下，往上用力、往下轻抚。
