女生肚脐以下小腹凸起（减肥秘诀）

女生肚脐以下小腹凸起，女生肚脐以下小腹凸起的原因有很多，腹部凸出，如果只是外部身体的脂肪局部增加，这可能是由于经常坐着不喜欢运动造成的，下面我们来了解如何解决女生肚脐以下小腹凸起。

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1、肥胖：

①饮食管理：建议肥胖患者需要对饮食进行控制，避免高糖、高脂的食物，如烧烤、油炸、肥肉、蛋糕、冰淇淋等。建议患者多吃富含维生素的蔬果类食物，如苹果、香蕉、菠菜、黄瓜等，以及富含蛋白质的肉、蛋、奶类。

②锻炼减肥：体育锻炼是减肥的`有效方法，患者可通过仰卧起坐、弹力撑、瑜伽等方法来减掉小肚子的赘肉，另外也可以配合局部的束缚带限制小肚子的膨胀。患者还可通过慢跑、波比跳、跳绳、游泳等有氧运动加速脂肪消耗达到快速减肥的目的。

2、湿气过重：

①饮食护理：是其中患者建议多吃能够行气化湿的食物，如薏米、红豆、绿豆、大枣、冬瓜、鸭肉等，以上食物能够起到驱寒祛湿、清热降火、利尿渗水等功效。

②药物治疗；湿气重的患者除可出现小肚子突出的症状外，通常还可伴有舌苔厚腻、困倦疲乏、四肢酸楚等症状，建议患者可在医师指导下服用祛湿药物进行调理，如木香顺气丸、参苓白术散、藿香正气散、龙胆泻肝丸等，具体使用要严格遵照医嘱进行。

女生肚脐以下小腹凸起2

一、生理原因：

1、正常凸起：如肥胖的人群，由于皮下脂肪过度堆积可导致小腹部凸起，如果没有其他不适症状，无需特殊处理。如果女生觉得不美观，可以少食高热量食物，并根据自身情况适量锻炼，通过生活方式的改变减轻体重，从而达到减轻小腹凸起的目的；

2、女性妊娠：女性正常怀孕，由于胎儿正常生长发育，子宫逐渐变大，小腹部也会逐渐凸起，胎儿娩出后，突出的小腹可恢复自然形态。

除上述生理原因外，体型受遗传因素影响，如“梨型身材”“苹果型身材”等，也可能会导致脂肪在小腹部堆积导致小腹凸起，同时在日常生活中久坐，也可导致女生肚脐以下小腹凸起。此类情况均不需要特殊处理，注意控制单次进食量，减少摄入过多的油腻食物，多活动即可。

二、病理原因：

1、消化不良：如长期排泄功能较差的人群，如便秘等，可能也会出现小腹凸起的情况，此时可食用助消化的食物，如多食水果、蔬菜等帮助胃肠蠕动，改善便秘，必要时可遵医嘱服用通便药物；

2、肠梗阻：若是长期饮水少、暴饮暴食，胃肠蠕动功能减慢，因食物积滞在肠道过多导致肠道梗阻，则会存在腹部凸起的.情况，并伴有食欲不振、明显腹痛。需要及时去医院就诊，严重时还需进行手术治疗；

3、肠道肿瘤：如肠壁肿瘤、小肠肿瘤、大肠肿瘤等，由于体内存在占位性病变，会导致小腹凸起，可以采取肠镜检查，并给予相应的治疗措施，必要时行手术切除等。

除了上述情况外，也有可能与肝脏疾病、阑尾炎，以及多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等盆腔肿瘤有关，可自觉肚脐下小腹部凸起，要及时就医，进行相应的腹部B超检查，结合病史等情况综合判断，再进行药物治疗或者手术治疗。

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如果女生肚脐以下出现了小腹凸起，首先要注意除外是不是存在器质性的病变，有没有出现盆腔的占位、腹腔的'占位，有没有炎症会引起的小腹的隆起或者是腹腔积液。如果不是器质性的病变，单纯就是因为生理性脂肪的堆积，引起小腹突起，就要注意从首先是饮食上控制。

尽量少吃油腻的食物，吃的清淡一些，多吃蔬菜和水果，还可以多吃含纤维素的食物，容易产生饱腹感，尽量少吃甜品。在饮水方面能要尽量避免喝碳酸饮料，多喝白开水。避免吸烟、喝酒等不良的生活习惯，要避免熬夜，生活要规律。比较重要的是要积极运动，可以有氧跟无氧运动相结合，尤其是可以做针对腹肌锻炼的动作，来逐步达到减少腹部脂肪堆积的效果。