大家还记得昔日的肥妹郑欣宜是怎样的吗？从103公斤的超级肥女在一年之间减掉三分之一的体重。减肥之后的郑欣宜开始接拍电视剧、广告，已经完全蜕变成一只美丽动人的小天鹅。那么郑欣宜怎么减肥的呢。现在就一起来看看郑欣宜减肥方法的秘诀到底是什么。
还在加拿大上学的某天，郑欣宜打电话电话给“肥肥”，宣布她要开始减肥。从此，营养师为郑欣宜制订了一系列的“减肥食谱”。减肥食谱，以蔬菜为主，饭和汤都不能“超标”。每顿饭吃的肉，不超过2块麻将牌那么大。所有油炸食品都禁止进食。减肥食谱可谓清淡得刮不出一点油水。
“减肥澡”洗一小时
除了在饮食上注意外，美容师还教了郑欣宜一套洗澡的方法：洗一小时澡。洗一小时澡并不是说用水洗一个小时或者泡澡一个小时，而是洗完澡后用药膏把因脂肪“撑”出来的皮肤收紧。因为使用的时间很长，所以就成为洗一小时澡。
每次沐浴完以后，郑欣宜都要在全身上下涂满收缩皮肤的药膏。美容师还根据郑欣宜身体不同部位的要求配置不同的药膏。有些被撑得特别厉害的部位还需要按摩，而且还要把松垮垮的皮肤按摩到发热发烫才能把药膏洗掉。几个月下来，郑欣宜的校服开始变得松松落落，脸上也开始有瓜子的形状了。
为了减肥郑欣宜决定放弃自己喜欢吃的肉和鲍鱼。瘦身后的早餐午餐与瘦身前更是天差地别。现在来看看她减肥前的食谱和减肥后有何区别吧。 瘦身前早午晚餐：鲍鱼+大量肉类+汤白饭。瘦身前下午茶：公仔面，或者寿司+肉。晚餐：大量肉类+蔬菜+汤白饭
瘦身后早午晚餐：沙拉+奶酪。午餐：自备饭盒，以清淡为主。晚餐：青菜两块麻将牌大小的肉一碗白饭。
17岁不到，郑欣宜已经穿成人大码衣服，搂着妈妈走在马路上，好似双生姐妹。但是减肥后的她与以前的肥妹简直判若两人。还没下定决心减肥的你还有什么借口，变成小天鹅其实只需要一个信念和坚持。
初生减肥念头
虽然郑欣宜虽然很胖，但是从来没有放弃过对美丽的追求，每次和朋友逛街的时候，对她来说都是很尴尬的事情，因为很少能找到自己适合的衣服，而肥姐每次都会专门找人把女儿喜欢的衣服做成超大码来满足她的愿望，实在是用心良苦。
郑欣宜笑说，自己以前都没有冷的概念，香港入冬的时候十分清冷，别人都穿上了厚厚的衣服，只有她穿着的十分单薄也仍不觉得有什么不适，因为身体 上的脂肪就像天然的棉衣一样为她保暖。每次出门，只要稍微的运动一下，她已经是汗流侠背，气喘吁吁。
而且还经常嚷着要吃这吃那来补充体力。最开始的时候， 肥姐还为郑欣宜很像自己而感到特别的高兴甚至是骄傲，但是渐渐的发现，女儿的身体素质很差，身体内的血糖和胆固醇要比一般人高出许多，最终为了郑欣宜的身 体健康和将来的成长，肥姐同意帮助女儿开始瘦身。
一、始于节食
肥姐专门请营养师为郑欣宜制定了一套特殊的减肥食谱，主要的目的就是让饮食变得清淡。从前欣宜最爱的油炸食品统统不许再碰，每餐主要以绿色蔬菜为主，每顿饭的肉类也少到不能再少。
开始的时候，这种饮食方式对郑欣宜来说简直如同地狱一般，但是在肥姐的鼓励和自身的努力下，她还是成功的度过了最难受的日子，渐渐的接受了这种健康的饮食习惯。
二、洗澡按摩
除了营养师，肥姐还专门请来美容师帮助郑欣宜收紧身体。每天晚上泡完澡之后，郑欣宜就会在全身涂抹专门的瘦身紧致药膏并且搭配专业的按摩手法来帮助松垮的皮肤收紧，按摩过程中还会燃烧掉大量的脂肪，所以每次按摩完成之后，郑欣宜都会感觉全身发热，再次清洗药膏之后也是折腾了将近一个小时之久。当郑欣宜逐渐的瘦下来之后，很多人居然惊奇的发现了原来她遗传了父亲郑少秋的细长脸。
三、专业运动
接下来最重要的就是运动塑形了，好在郑欣宜也是个爱动的性格，所以运动对于她来说并不像节食一样的吃力。除了请健身教练教授专门的有氧减脂运动以外，欣宜也很喜欢游泳和逛街，而且瘦下来之后，每次去购物对于欣宜来说都是一种享受。
