1.母乳喂养，母乳喂养是减重速度是最快的，每天喂食母乳，可以消耗一定的热量。2.饮食控制，产后宝妈在饮食上要刻意控制热量，要减少摄入热量高的食物，再加上适时运动，可以有效的减肥。3.少吃多餐，既不会增加肠胃的负担，又能有效地消耗食物的热量。不会囤积脂肪4.正确吃水果，水果中含糖量是很高的，有些水果含糖量是超过20%，摄入过多糖分也是体重增长的原因之一。5.适量运动，产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。
