瘦侧腰瑜伽动作1.双脚分开大于一腿长，进入战士二式，吸气，右髋外旋，右腿屈膝垂直脚跟，呼气，收紧核心，右手伸直向上延展，身体向左侧屈，停留5-8个呼吸。
瘦侧腰瑜伽动作2.战士二式进入，上半身向左侧屈，吸气，右手在右脚内侧撑地，呼气，胸腔肚脐转向正前方，左手向上伸直，停留5-8个呼吸。
瘦侧腰瑜伽动作3.保持战士二姿势，双手向上伸直，吸气，脊柱向上延展，侧腰拉长，呼气，收紧核心，身体向左侧侧屈，左脚外侧踩实地面，停留5-8个呼吸。
瘦侧腰瑜伽动作4.战士二式，吸气，双手向上带动脊柱延展，核心收紧，臀部收紧，髋部摆正，两侧腰等长伸展，停留5-8个呼吸。
瘦侧腰瑜伽动作5.双手撑地、双膝跪地，进入跪姿，吸气，右手放后脑勺，左腿向后伸直，呼气，左腿屈膝向前碰右手肘，核心收紧，动态练习10-15次。
