1.侧三角伸展山式站立姿势双腿向两侧张开，上半身躯干像右侧弯曲，右手臂向下伸直，左手臂向上伸直，背部挺直，腹部核心收紧，用脚掌紧贴地面的力量保持身体平衡，保持呼吸均匀。
2.单腿下犬式保持爬行姿势，脊柱保持挺直，上半身躯干保持挺直，腹部核心收紧双手五指张开撑地，左腿伸直紧贴地面，右腿向上伸展直至与身体保持在一条直线上，保持呼吸均匀；
3.山式保持站立姿势，双脚并拢，双脚伸直，腹部收紧，脊柱挺立双手合十置胸前，保持均匀的呼吸。
4.树式保持山势站立左脚脚底贴近地面，抬起右脚贴近左侧大腿内侧，腹部收紧，双手向上张开，保持呼吸均匀脊柱向上直立。
5.舞王式前屈山式站立，上半身躯干向左侧弯曲直至身体与地面保持平行，右手五指张开，称在地面保持身体平衡，左腿伸直紧贴地面，右脚举过头顶，右手握住右脚均匀呼吸。
6.新月式变体跪立姿势右膝弯曲向上伸直直至右侧大腿与小腿垂直，右小腿紧贴地面，保持身体平衡，上半身躯干往后仰，双手伸直举过头顶，呼吸保持均匀。
