1.腿并拢，两脚前脚掌才在台阶上，两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉。
2.左腿向前弓步，左脚尽力向上脚后跟，右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体缓慢用力下压至腿部肌肉发酸。
3.左脚提脚后跟直立，右脚向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，直至腿部肌肉颤抖发酸，反复做次动作。
4.脚跟抬起，两腿打开向下蹲，这个动作不仅能拉长小腿肌肉和韧带还能还你漂亮的脚踝。
5.不要跷二郎腿经常跷二郎腿会导致骨盆变形，跷二郎腿会导致血液流通不畅，让小腿越来越粗。
6.做腿部按摩用拳头去敲打小腿或者捏捏小腿肚，对瘦腿又很好的帮助。
