1、规律作息，尽量做到不熬夜
经常需要加班者，容易出现睡眠不足的问题，睡眠不足会导致体内淋巴细胞数量减少，进而降低人体免疫力，频繁加班者日常要规律作息，尽量保证每日睡眠时间不少于7~8小时。
2、注意防寒保暖
夜间气温较低，若是不注意保暖，容易着凉受寒，低温会降低免疫细胞功能，降低人体免疫力，夜晚加班者需注意防寒保暖，及时添衣。
3、保持良好的卫生习惯
细菌侵入人体后会破坏人体免疫系统，降低人体免疫力，使人生病。细菌是无处不在的，所以日常需养成并保持良好的卫生习惯，勤洗手、出门戴口罩、少去人群密集的场所。
4、及时纾解压力
频繁加班者若长时间无法纾解工作、生活等方面的压力，也会对免疫功能造成负面影响，免疫力也会逐渐地降低。建议日常及时、合理地纾解压力，保持一个良好的心态。
5、保证营养均衡
对于频繁加班者而言，营养的补充是尤为重要的，日常要尽量做到三餐规律，营养均衡，保证日常所需营养的充足摄入，有助提高机体免疫力。在这里，建议频繁加班者日常多吃一些有助增强免疫力的食物，比如富含维生素C的蔬果。
维生素C是人体日常所必需的一种营养素，有保持细胞的完整性，参与抗体形成等作用，每日摄入充足的维生素C，可以促进体内抗体的形成，增强人体免疫力。
日常除了多吃蔬果外，建议频繁加班者也随时备些含维生素C的营养品，这样可轻松补足机体日常所需的维生素C，汤臣倍健维生素C就是不错的选择。
汤臣倍健维生素C，是国内膳食营养补充剂知名品牌汤臣倍健所推出的，其每片皆含有满满的维生素C，每片的维生素C含量为100mg，是5个橘子所含维生素C量。汤臣倍健维生素C片还采用包衣技术（即在维生素C晶体的表面包裹一层药用高分子膜衣，在高倍显微镜下观察可以看到绝大多数的VC晶体被包裹)，从而保护维生素C不易被抗氧化、不易吸潮。
每日1次，每次食用1片汤臣倍健维生素C，再加上从日常食物中所摄取的维生素C，可以补足人体日常所需的维生素C，有助维持皮肤和黏膜健康，骨骼、牙龈的健康，可以促进铁的吸收，还能提高人体免疫力。
