1.男性备孕吃牛肉、羊肉、海鲜，新鲜的蔬菜、水果，这里面都可能含有能提高精子质量的成分。
2.男性在备孕期间建议多吃新鲜的青菜水果、补充足够的维生素c，对体内代谢有帮助，体内代谢好，睾丸提供合理的养分，精子产生的过程顺利。
3.男性适当的补充各种海鲜，其中锌的含量高，可以产生活力很好的精子。平时多运动，穿宽松内裤，心情愉快，规律排精，有助于提高人体的精子质量，可使怀孕成功率高。
男性备孕精子要攒几
1.男性备孕通常需要禁欲2-7天。最好的时间一般来说是需要禁欲3-5天，这时精子的质量是最好的。
2.备孕期间的男性，生活和饮食习惯要特别注意，避免熬夜，避免长时间久坐，戒烟戒酒，避免辛辣刺激性食物。
