1.备孕适宜吃的水果，如苹果、草莓、柿子、柠檬、橙子、柚子、猕猴桃、香蕉、葡萄、桂圆、木瓜、大枣等。2.备孕宜吃富含叶酸、碘、维生素C、钙、铁等水果比较好。3.备孕期间除了多吃水果以外，也需要增加饮食营养，保持营养的均衡。可以多吃一些富含优质蛋白质的饮食，像是鱼肉，牛奶，鸡蛋等。
