1.早餐的重要性：如果不吃早餐，晚餐的热量肯定会增加。血液中的血糖在夜间自然更高。一旦血糖升高，性欲和勃起能力就会降低。
2.锻炼下半身的基本饮食是摄入磷脂，它存在于动物的骨骼中。长期食用鸡骨、小鱼干等食物会提高勃起力和性冲动。另外，还可以多喝骨煮汤。
3.核酸是制造细胞、遗传因子和精子不可缺少的物质。蛤、虾、鱼、蟹都富含核酸。
4.富含维生素，能有效提高精力，推麦饭和糙米。
5.韭菜和大蒜也是强精食品，但不能吃太多大蒜，否则会导致体力衰弱和贫血。
6.维生素E可以防止欲望下降，可以吃西红柿、胡桃、鸡蛋、胡萝卜来补充。
7.增强肌肉力量。增强欲望的食物类、大豆、蜂蜜、海藻、燕窝、鱼贝等。
8.火鸡、大麦、瘦牛肉、虾等改善性感应的食物。
9.增加性兴奋和高潮的食物包括花生、蘑菇、豌豆、胡椒、花椰菜、萝卜等。
10.香蕉、菠菜、栗子、葡萄干、甘薯等促进激素正常分泌的食物。
