1.可以适当多吃黑豆(熬粥、炖汤)、鱼(鱼汤)等，具有平衡体内雌孕激素的作用，利于卵子排出。2.可以适当多吃核桃、花生、葵花籽、亚麻籽等坚果类的食物，具体补充维生素e的作用，能很好的保养卵巢的功效。3.可以适当多吃优质蛋白质食物，如瘦牛肉、鱼肉、鸡肉等。4.其实，正常日常生活中良好的作息和健康的饮食就是促进排卵的最好方法。若是真的想调理，那么可以找专业医生，或中医也可以来进行综合的调理。对于饮食来说，营养均衡比较重要，还有运动、正常的作息。日常多次一些上面的含有大量的植物雌激素的食物。
