1.注意加强营养：备孕不仅仅是女性的事情，男性朋友也至关重要的。因此，为了宝宝的健康，男性们在备孕期间也要加强和均衡营养，多摄入一些，比如蛋白质、维生素、含铁、锌、钙等丰富的食物。尤其是蛋白质对于男性的精子非常友好。
2.注意补充叶酸片：叶酸片不仅女性要及时补充，男性也需要一起补充，备孕期间男性吃叶酸片不仅能够提高自身免疫力，还能提升精子的质量，对于预防胎儿出现畸形也是至关重要的。
3.注意小心用药：备孕期间，男性也不可随意的用药，如有必要一定要在医生的指导下进行。
4.注意戒烟戒酒：备孕期间男性一定要做到戒烟戒酒，烟酒不仅会对精子不利，同时，也会对于宝宝的健康有一定影响，为了优生男性朋友还是忍一忍吧。
5.注意不要穿过于紧身的衣裤，不要长时间泡温泉、热水浴等。避免造成睾丸的温度过高，对于产生精子有一定的影响。
6.男性备孕期间要注意补锌，补锌可以改善精子质量，提高男性生育能力。及时补充蛋白锌硒有助于提高精子活力，提高精子质量和免疫力，降低精子畸形率，同时还要忌食辛辣刺激性食物。
