1.精液的生长需要一定的营养，而想要保证精子质量，至少要补3个月。男性可以吃一些鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生、猪肉等食物。
2.吃富含赖氨酸的食物，因为高赖氨酸是形成精子所必需的成分。其中，鳗鱼、乌贼、泥鳅、鳗鱼、海参、墨鱼、山药、豆腐皮等赖氨酸含量高。
3.要增加精子数量，必须戒烟戒酒。一般情况下，男性可以通过饮食改变体内的pH值，创造适合Y型精子生存的环境，间接控制生男孩。
4.Y型精子喜欢碱性环境，建议女性也适当吃一些碱性食物或偏含钠、钾的食物，如苏打饼干、不含奶油的点心、各种果汁、偏咸的食物以及粮食中的根茎类，如白薯、土豆、水果、栗子等。
