1.必吃早餐，在寒冷的冬季必须早餐是非常重要的。
2.温暖身体，在寒冷的冬天防止身体肥胖的前提就是不要让身体感觉冷。
3.多吃提高代谢率的食物，在冬天多吃根茎类食物对于温热身体是有好处的，比如白萝卜、胡萝卜、牛蒡、莲藕、红薯等。
4.泡热水澡促进淋巴循环，在冬天将身体泡入约30——40℃的温热水中，可以促进淋巴循环更好的排毒。
5.控制卡路里，在冬天一定要多运动，控制热量的摄入。
6.正确的姿势，在冬天可以适当的伸展你的背部，肩胛骨展开，打开胸腔可以进行深呼吸。
7.活动身体在冬天里适当的活动一下身体可以提升新陈代谢的频率。
