孕前饮食吃什么
1、提高精子和卵子的质量的食物，女性可以多吃豆类、富含蛋白质和动物肝脏等食物，提高卵子的质量。男性也可以吃一些富含锌等微量元素和富含蛋白质的食品，改善精子的活动能力。
2、妇女备孕前要多吃水果，常吃苹果、橘子、芒果(含有粗纤维、蛋白质、脂肪、糖、矿物质等,有利于健康怀孕)、葡萄、猕猴桃等，对身体有益.
3、优质蛋白质和充足的维生素：所谓优质蛋白质，是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。所谓优质蛋白质，是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。
4、秋季备孕适合吃的水果，如秋梨（镇静安神、养心保肝、消炎镇痛）、柿子（柿子的营养及药用价值均适宜备孕的男女秋天适量食用）、无花果(夫妻秋天预防痔疮)、菜花（能帮助准妈妈有效预防秋季感冒）、莲藕(对于防止孕妇便秘具有很好的作用)等。
5、营养均衡并多样化，现代社会备孕期间还是不要大意，每天的维生素、蛋白质和微量元素都要适当补充。
6、多吃一些富含钙铁的食品，备孕期间不妨多吃一些，如牛奶、猪肉和鸡蛋等食物，以免身体缺乏营养。注意饮食要搭配，不要大吃大喝的。
孕前饮食要注意不吃什么
1、备孕期不可以吃腌制、人造化学食品。罐头食品或者腌制的食品虽然好吃，但不要忽略了其危害性，因为这些食物很多都是加有化学物质的，长期食用的话，不仅自己的健康受到威胁，以后宝宝的健康也是一大问题。
2、别云不可以长期吃精制过的大米或者面粉。精细的加工制造出来的大米面粉往往会在这制作过程中损失一些营养，从而造成缺乏大米所提供的维生素。应多搭配些粗粮在平时的饮食中。
3、孕前不可以喝过多的咖啡和可乐。长期喝可乐和咖啡，就会过度兴奋，反而表现为焦躁不安，呼吸太快，心跳超速引起恶心呕吐等病症。
4、备孕不要常吃烤羊肉或者牛肉。烧烤的东西性质偏热，不适合备孕的男女。
5、备孕不吃油炸食品。油炸的食物炸起来很香，但这类食物的危害很大，对宝宝的脑部发育和智力发展有一定的影响。
6、孕前饮食应注意加强营养：父母的健康是宝宝健康的基础，为了保证母婴健康，应当从准备怀孕时就开始调整夫妻双方的营养。很多孕妇都习惯于在知道怀孕后再补充营养，其实宝宝的健康与智力，尤其是先天性体质往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定了。
备孕前男女饮食有哪些注意事项
1、备孕所谓的节食减肥不可信：胖了一点点的就烦恼？但试想一下你想怀孕的话，节食会造成营养不良的，这样会带动你身体的一个不健康状态，那么受孕几率就会降低了。就算怀孕了，因为节食导致营养不良对母婴产生一定不利影响。
2、养成好的饮食习惯：做到，规律的一日三餐，不挑食和不偏食，这样备孕才能提高怀孕的成功率。
3、注意情绪上的控制，备孕期间不要紧张，要有一个好的心态，正常工作不要把自己搞的太劳累了。怀孕是一件复杂又令人兴奋的事情，所以你要摆正好心疼，开心健康的怀孕。
4、注意睡眠等多方面的调养，备孕期间就是调整身体状态的，特别是饮食方法一定就要注意了，想要一个健康的宝宝，饮食是基础，还有就是睡眠，备孕熬夜的危害是很大的，另外一定要积极向上的生活，那么好孕自己来。
备孕前饮食可以随便吃吗
备孕前饮食可不是随便吃的哦！是有选择性和针对性的，当然大都是可以吃的，但需要注意的是要适量，不是吃的越多越好哦！具体介绍如下：
1.孕期营养摄入要均衡。怀孕前最好选择天然食材，主要是绿色食品和有机食品。建议孕前妇女每天保证一个鸡蛋，一些新鲜蔬菜。一定比例的主食，其中营养均衡的方法是吃粗粮或粗粮，蔬菜要新鲜绿色，适当吃一些瘦肉、鱼和豆制品，补充各种营养。
2.孕前妇女应减少吃咸鱼、腊肉、香肠等腌制品。这是因为这些腌制品中有少量的亚硝酸盐，积累到一定量后可能会导致癌变。减少食用腌制品可以减少体内毒素，保护人体内障。孕前饮食最好清淡，能有效降低女性孕期高血压或水肿症状。
3.孕前避免食物污染。食品可能会受到农药、金属、霉菌毒素等有害物质的不同程度的污染，从其原料生产、加工、包装、运输、储存、销售到食用前的整个过程。女性吃这种食物会对自己和后代的健康造成严重危害。
孕前优生女性备孕饮食
1、黑豆，补充雌激素，清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。
2、阿胶红枣，气血虚的女性一定要吃哦！气血虚的话会影响受孕，若平时喝茶时加入适量的阿胶红枣饮用，会觉得全身暖洋洋的。
3、红糖生姜水暖子宫，非经期吃，从月经干净后的第二天开始连服7天，可以早上空腹吃，注意期间不好和老公同房，7天后可以运动运动哦！
4、富含精氨酸的食物：富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
5、水鱼汤，对增加透明拉丝白带有好处，对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助，无任何毒副作用。
6、豆浆，妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。
7、叶酸，补充叶酸对优生优育起着重要意义。能有效降低胎儿畸形的几率，同时对于一些妊娠疾病也能起到预防作用。
8、蛋白质，备孕期间应加强食用富含蛋白质的食物，如蛋类、牛奶、羊奶、瘦肉、牛肉、鱼类，豆制品等。
9、富锌食物：各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等各种动物性食物中，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
10、当归金银花汤，把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。
