1.备孕的男性日常可以增加体内的蛋白质的摄入，能提高精子的质量，比如多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼虾等，另外，还需要适当的锻炼，增强自己的体质，体质好了战斗力强，且精子精子也高。
2.备孕的男性需要补锌，比如瓜子、核桃、杏仁、碧根果等，都是不错的食物。
3.备孕的男性注意补充多种维生素：果蔬中的多种维生素，是男性生殖生理活动必需的营养素，对促进精子生成、提高精子活性有很大的帮助。
4.备孕的男性烟酒不能碰，否则畸形精子数量就越多，精子活力就越低。另外，吸烟还可引起动脉硬化等疾病，所以，戒烟戒酒是男人备孕的基本前提，建议从准备怀孕前3个月就要禁烟了。
