备孕男性孕前饮食
1.备孕的男性日常可以增加体内的蛋白质的摄入，能提高精子的质量，比如多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼虾等，另外，还需要适当的锻炼，增强自己的体质，体质好了战斗力强，且精子精子也高。
2.备孕的男性需要补锌，比如瓜子、核桃、杏仁、碧根果等，都是不错的食物。
3.备孕的男性注意补充多种维生素：果蔬中的多种维生素，是男性生殖生理活动必需的营养素，对促进精子生成、提高精子活性有很大的帮助。
4.备孕的男性烟酒不能碰，否则畸形精子数量就越多，精子活力就越低。另外，吸烟还可引起动脉硬化等疾病，所以，戒烟戒酒是男人备孕的基本前提，建议从准备怀孕前3个月就要禁烟了。
孕前男性饮食注意事项
1.注意饮食要营养画，日常饮食做到平衡膳食是非常重要的。
2.注意备孕日常做有氧的运动，增加体质，提高精子的质量。
3.适当的补充锌、硒的摄入在一定程度上可以改善精子畸形和精子的活动率。
4.注意避免垃圾食品的摄入，如过度的热量摄入，油炸的、烧烤的、烟熏的这些食品，对身体是没有好处的。
5.备孕期间注意不要饮酒，酒伤害精子，不利于女性受孕成功。
男性备孕吃什么精子质量好
1.能够提升男性精子质量的食物，如：鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生、猪肉、鳗鱼、乌贼、泥鳅、鳗鱼、海参、墨鱼、山药、豆腐皮等。
2.鹿尾鹿茸养精汤：先把中药羊霍叶，巴戟，肉苁蓉，枸杞，兔丝子，杜仲，牛七，放三碗水煲成一碗水，再把鹿尾巴、鹿茸和一碗中药水放入炖盅炖3小时，此方7天炖一次即可。
3.虫草鸭汤：鸭子剁块、洗净、川烫、捞起；冬虫夏草洗净，与鸭块一起盛入炖锅内，再加入6碗水；大火烧开，转小火炖至鸭肉熟烂，最后加盐调味熄火。
4.瘦肉牡砺养精汤：将所有的原料准备好，清洗干净后，全部放入砂锅中炖2个小时左右即可。此调理偏方，每隔3天炖1次。
备孕男性要吃的15种食物
1.备孕男性15种食物如多吃点大虾、鱼、羊肉、牛肉、牡蛎、韭菜、芹菜、生蚝、牡蛎、淡菜、秋葵、海带、瘦肉，鸡蛋，牛奶。
2.备孕的日常男性一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，可以有效来补充体内所需的维生素以及氨基酸，也可以增强男性抵抗力，对于备孕的男性体质有一定好处，体质好精子的质量才会好。
3.另外，备孕期间的男性要避免辛辣刺激性食物，同时要戒烟戒酒，因为烟酒对精子的危害是不容忽视的，还要进行规律的体育锻炼，保证充足的睡眠，避免熬夜等。
备孕期男人不能吃什么食物
男人备孕期间要加强营养，应该吃的比较全面，不能吃的是食物很少，可以说几乎都可以吃，只是有些需要少吃，不宜过多，具体如下：
1.备孕男人少吃油炸食品：油炸的食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，常吃就会导致男性少精、弱精。
2.备孕男人少喝奶茶、咖啡：奶茶的成分中含有奶精，而咖啡会刺激人的神经枢纽，都是能影响男性荷尔蒙的分泌，阻碍精子在身体内的生成。
3.备孕男人少吃芹菜，芹菜会抑制睾丸酮的生成，从而有杀精作用，会减少精子数量。
4.备孕男人少吃烧烤，可能导致男性少、弱精。
5.备孕男人少吃猪腰，猪腰所含重金属镉含量较高，重金属镉可以使精子活力下降，造成男性不育。
