1.备孕饮食上注意摄取富含叶酸的食物，多吃，如油菜、菠菜、小白菜、青菜、石榴、桃子、柠檬、山楂、苹果、榛子、核桃、葵花子、猪肝、鸡肝和羊肝、大麦、燕麦、玉米、小米等。
2.备孕提前3个月开始补充叶酸，斯利安、玛特那、爱乐维等，能有效预防胎儿畸形的情况。
3.备孕注意男性也要补充叶酸片，须知叶酸提高男性质量。
4.备孕注意作息规律，早睡早起，避免熬夜和过度劳累，同时可以适当运动有助于改善体质，对于之后受孕有益处。
5.备孕需要禁忌事项，如偏食挑食，食品过精、过细，辛辣食品，高糖食品和腌制食品，咖啡因食品和罐头食品，酒精类饮品，无节制的进食吗，还有摄入过多植物脂肪等等。
