1.备孕夫妻双方检查身体是否符合怀孕条件正常，若不影响怀孕的疾病可以积极准备怀孕。
2.备孕期间注意多参加户外体育活动，提高身体素质。
3.备孕期间注意生活作息要规律，避免长期熬夜和压力紧张。
4.戒烟、戒酒一段时间。至少提前3个月时间。
5.补充叶酸片，提高生殖细胞质量。
6.孕期准备时注意饮食。准妈妈和准爸爸要保证孕期各种营养的平衡，对宝宝以后的健康成长有很大的影响。
7.注意补充一些营养素。孕前需要补充钙、铁、锌和多种维生素。
8.保证充足的优质蛋白质。
9.合理补充矿物质和微量元素，同时多吃蔬菜和水果。
10.夫妻双方都要做好充分的心理准备。日常保持良好轻松的心态，平静的心情，始终处于愉快的状态，从而排出优质的卵子和精子。
11.用试纸检查具体排卵时间安排同房，可以提高受孕率。
