1.备孕需要夫妻双方注意多休息和充足的睡眠，还要有良好的生活作息习惯。
2.在孕前3个月，夫妻双方均需戒烟戒酒，且每天均衡饮食，保证营养。
3.在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做规划，调理身体做到到优生。
4.孕育宝宝是夫妻双方的共同责任，所以可以同时提前补充叶酸，对于预防胎儿畸形有一定的作用。
5.备孕排卵期之外应减少性生活的频率，让老公充分的养精蓄锐，对于孕育一个健康宝宝也是至关重要的。
6.避免过度减肥，女性在备孕前体重较轻或者较重都是不利于怀孕的，应该做到日常营养均衡，并适当增加锻炼。
7.不要穿塑身衣，无论女性还是男性都要避免穿过劲的塑身衣和紧身牛仔裤等。
8.要避开有害物质，如一些重金属、有机溶剂、杀虫剂，避免长时间接触，否则易导致胎儿畸形的情况发生。
