1、挺胸抬头式，整个人首先趴在垫子上，接着让胸部慢慢提起，让它尽量地与整个身体呈现与一个水平的状态，双手自然地垂落在身体两侧，保持这个姿势，坚持几分钟。
2、鱼式，整个人像一条鱼一样躺在瑜伽垫上，这样可以打开胸腔，从而达到丰胸的效果哦。
3、眼镜蛇式，整个人趴在瑜伽垫上，然后双手支撑着，上半身慢慢的提起上扬，这个有利于增强整个人呼吸，打开胸部，对丰胸是有一定效果的哦。
4、骆驼式，与眼镜蛇式不同的是，它的双手要按着自己的脚后跟，难度系数更大，相应的，效果更好哟。
5、猫伸展式，跪坐在地上，双手要撑着地面，整个人的手，大腿要与地面垂直，脊椎弯曲，均与呼吸，完成动作。
6、挺胸伸展式，双手掌心交叉放于脑后，上半身尽量倾斜，伸展到极限后回到最初位置。
7、提胸坚挺式，双手手肘部分弯曲，手掌交叉抚摸双肩，将手肘提高至极限位置慢慢回到初始位置。
8、手肘提胸式，坐姿准备，双手臂弯曲往上举，手指呈张开状态，手臂慢慢放下，手臂向后方扩张，让自己扩张到最大程度。
9、大字式、让自己很自然地躺在垫子上，双脚在身体的下方慢慢的打开，全身呈现一个大字的状态，然后将腰部抬高离开地面，坚持一会，然后让双脚慢慢合拢。
