1.必须要针对性补充丰富维生素，男人备孕阶段补充维生素，能调高身体的抵抗能力，同时也能让生殖系统功能变强，还能避免精子老化的情况，促进精子活力，精子健康了，对应X精子的活力也就提升了。
2.补充丰富的蛋白质，男人备孕阶段补充丰富的蛋白质，可以令精子的质量更优质，可以说蛋白质是合成精子非常重要的营养物质，要想生出一个健康漂亮的女儿，男人备孕期间多吃一些富含蛋白质的食物没错了。
3.注意补充丰富的微量元素，精子的质量离不开丰富全面的影响物质，尤其是微量元素更是非常重要，比如钙、铁、锌、硒等营养物质，对于提升男性精子质量非常有帮助。因此，男人可以多吃一些富含微量元素的食物哦。
